Koud hè

Koud hè

Rillen van de kou, opgetrokken schouders en koude handen en voeten: Maar heeft dat eigenlijk een functie?

Er zijn twee soorten mechanismen

Vasoconstrictie

Het lichaam gebruikt een aantal mechanismen om te voorkomen dat de lichaamstemperatuur daalt onder koude omstandigheden. Een van deze mechanismen is vasoconstrictie, letterlijk bloedvatvernauwing. Hierdoor kan er minder bloed naar de ledematen stromen en blijft het warme bloed dicht bij het lichaam. Met als gevolg de bekende koude handen en voeten.

Rillen

Een ander mechanisme is rillen. Het lichaam zich kan warm rillen. Het rillen gebeurt doordat spieren – buiten onze wil om – in actie komen. Daarmee leveren ze warmte. Het lichaam kan met heftig rillen tot vier keer zoveel warmte maken als in rust. Dit kost wel energie.

Wat voor gevolgen kan het hebben voor je spieren en ademhaling.

Stel je hebt het de hele dag koud gehad. Je spieren zijn dan aangespannen geweest om je warm te houden. Vaak ervaren we dan spanning in onze nek, schouders en rondom je ribben.

Je kunt dan een aantal dingen doen:

  • Lekker warm douchen
  • Stretchen borst
  • Zijwaarts stretchen ribben
  • Even gedurende de dag 5 keer even bewust in en uitademen.

Tijdens de Yin houdingen kun je goed diep doorademen. Je geeft het bindweefsel rondom je ribben een stretch waardoor afvalstoffen beter afgevoerd kunnen worden. Je zult merken dat het ademen weer soepeler aanvoelt zodra je een minuut in de houding ligt.

Maak kennis met ons team

We zijn enthousiast over ons vak en willen je graag begeleiden.

Maak eens kennis

Kom eens een proefles volgen

Ervaar de les en of je de yin yoga prettig vind.

Naar rooster

Teveel stress, geen tijd, te druk….

Teveel stress, geen tijd, te druk…

Teveel stress, geen tijd, te druk, je hoort het voortdurend om je heen……….

Wil je weer de touwtjes in handen? Rust creëeren zodat je weer helder kunt denken? Deze vormen van yin yoga zijn zeer geschikt bij overprikkeling.

Maar wat is het nou precies en hoe werkt het?

We hebben een parasympatisch zenuwstelsel en een sympathisch zenuwstelsel.

Het sympathische zenuwstelsel is het deel van het autonome zenuwstelsel dat de organen zodanig beïnvloedt dat het lichaam arbeid, waar energie voor nodig is, kan verrichten.

Het parasympathische zenuwstelsel is het deel van het autonome zenuwstelsel dat de organen zodanig beïnvloedt dat het lichaam in een toestand van rust en herstel kan komen.

Wat gebeurt er nou als je teveel stress ervaart ?

Het sympatische zenuwstelsel krijgt zoveel langdurige prikkels dat hij niet meer terug kan schakelen naar het parasympatische zenuwstelsel, dit zorgt ervoor dat je lichaam niet meer kan opladen.

Een aantal symptomen zijn een te hoge ademhaling, het geheugen wordt slechter,  hartkloppingen, piekeren, paniek aanvallen, gespannen spieren, rusteloosheid en vermoeidheid.

Maar wat kan je hier nou aan doen?

Bij stress helpt het om op een rij te zetten wat er spanning geeft en waar je juist energie geeft. Hou een dagboek om meer inzicht te krijgen. Tips om even een adempauze in te lassen zijn:

  • Buiten in de natuur zijn
  • Zorg dat je gezond eet
  • Zorg voor beweging
  • Zorg voor ontspanning

Wat kan Yoga hier in betekenen?

We krijgen tegenwoordig zoveel prikkels gedurende de gehele dag dat we ons vaak meer in het hoofd ( gedachten) bevinden dan in het lichaam. Yin Yoga is een yogastijl die je lichaam en geest leert diep te ontspannen.

Bij Yin Yoga legt de focus op het herstellen. Hierdoor geef je het lichaam weer de mogelijkheid om tot rust en herstel te komen. Door de houdingen ga je terug naar de connectie met het lichaam. Je leert er beter naar luisteren.

Maak kennis met ons team

We zijn enthousiast over ons vak en willen je graag begeleiden.

Maak eens kennis

Probeer een proefles!

Bekijk de opties in het rooster

Ervaar een online livestreaming les en of je de yin yoga prettig vind.

Naar rooster

Hooikoorts in the air! Maar wij hebben essentiële olie.

De pollen vliegen en de hooikoorts stijgt!

Het is weer lente! De bladeren komen langzaam aan de bomen en het gras begint weer te groeien.
Allerlei bloemen en planten schieten uit de grond en de bomen krijgen bladeren en bloesems bloeien.
Helaas is dit seizoen voor velen ook een periode van snotteren, hoesten en tranende ogen en zo ook benauwdheid.
De pollen zijn weer in de lucht dus het is hooikoorts tijd.

Lees verder