Koud hè

Rillen van de kou, opgetrokken schouders en koude handen en voeten: Maar heeft dat eigenlijk een functie?

Er zijn twee soorten mechanismen

Vasoconstrictie

Het lichaam gebruikt een aantal mechanismen om te voorkomen dat de lichaamstemperatuur daalt onder koude omstandigheden. Een van deze mechanismen is vasoconstrictie, letterlijk bloedvatvernauwing. Hierdoor kan er minder bloed naar de ledematen stromen en blijft het warme bloed dicht bij het lichaam. Met als gevolg de bekende koude handen en voeten.

Rillen

Een ander mechanisme is rillen. Het lichaam zich kan warm rillen. Het rillen gebeurt doordat spieren – buiten onze wil om – in actie komen. Daarmee leveren ze warmte. Het lichaam kan met heftig rillen tot vier keer zoveel warmte maken als in rust. Dit kost wel energie.

Wat voor gevolgen kan het hebben voor je spieren en ademhaling.

Stel je hebt het de hele dag koud gehad. Je spieren zijn dan aangespannen geweest om je warm te houden. Vaak ervaren we dan spanning in onze nek, schouders en rondom je ribben.

Je kunt dan een aantal dingen doen:

  • Lekker warm douchen
  • Stretchen borst
  • Zijwaarts stretchen ribben
  • Even gedurende de dag 5 keer even bewust in en uitademen.

Tijdens de Yin houdingen kun je goed diep doorademen. Je geeft het bindweefsel rondom je ribben een stretch waardoor afvalstoffen beter afgevoerd kunnen worden. Je zult merken dat het ademen weer soepeler aanvoelt zodra je een minuut in de houding ligt.

Maak kennis met ons team

We zijn enthousiast over ons vak en willen je graag begeleiden.

Kom eens een proefles volgen

Ervaar de les en of je de yin yoga prettig vind.