Crossfit en yoga blijken goed hand in hand te gaan om je fitheid / fitness te vergroten. Wil je bijvoorbeeld meer mobiliteit in heupen en schouders voor je squats of snatches, herstelperiode versnellen of je ademhalingstechnieken verbeteren, dan is deze yogavorm wat je zoekt.
De focus ligt op het herstellen, mobieler en soepeler maken o.a. van je rug, hamstrings en schouders. Specifiek richten we ons op het bindweefsel waaronder fascie, gewrichten, gewrichtsbanden en pezen.
We houden ongeveer 5 minuten een houding (asana’s) aan waardoor je spieren volledig ontspannen. Hierdoor creeër je een stretch op het fascie, gewrichten, gewrichtsbanden en pezen. Dit zorgt ervoor dat je soepel wordt en afvalstoffen uit het bindweefsel afgevoerd worden. Resultaat: sneller herstel en grotere mobiliteit tijdens je WOD’s.
Yoga, en dan met name Power Yoga, koppelt beweging met ademhaling. Je gaat hierbij van de ene in de andere houding door je in- en uitademing te gebruiken. Dit patroon van ademhaling kun je bijvoorbeeld toepassen bij een burpee, door de juiste ademhaling wordt de beweging makkelijker. Daarnaast leert yoga je heel diep te ademen in je middenrif, dit zorgt er ook voor dat je meer kracht en energie kunt produceren bij zware of lange oefeningen. Denk maar eens aan een Strict Shoulderpress met zwaar gewicht waarbij je diep in ademt, je adem vasthoud en rustig met kracht uitademt.
Balans is één van de belangrijkere fysieke vaardigheden die Greg Glassman (grondlegger van CrossFit) heeft omschreven. Je hebt een goede balans nodig voor de meeste bewegingen die je ziet in een klassieke CrossFit workout, denk maar eens aan een pistol squat of overhead squat. Yoga houdingen helpen om je balans te verbeteren.
CrossFit draait om workouts met hoge intensiteit en zware inspanning. Snelheid creëren kun je door rust in te bouwen op het juiste moment. Wanneer je in staat bent om goed te ontspannen in lijf en gedachten, zul je merken dat je sneller en sterker terug komt.
Probeer eens een les, wellicht bevalt het je. Je zit nergens aan vast.
Wil je advies, bel gerust op +31 (0)6 21 86 3997. Of mail naar diana@dianamisch.nl.
Wat kan je verwachten?
Walter Pompelaantje 12
5397 EZ, Lith (NB)
KvK : 53824199
BTW : NL001722859 B83
IBAN : NL69 KNAB 0255 7338 28
W : www.dianamisch.nl
© Dianamisch. All rights reserved. Powered by Zource